"Para establecer una verdadera confianza en nosotros mismos, debemos concentrarnos en nuestros éxitos y olvidarnos de los fracasos y los aspectos negativos en nuestras vidas". – Denis Waitley

Sé lo que estás pensando … es más fácil decirlo que hacerlo, a la derecha ?

Nadie nace con alta o baja confianza en sí mismo. La confianza es un sentimiento que las personas desarrollan y trabajan con el tiempo. Para la mayoría de las personas, la confianza es algo que va y viene.

Piénselo en términos de ciclo: cuando alguien está en la cima del ciclo, se concentra en sus éxitos y logros, lo que significa que puede sentirse seguro y fuerte. . Pero cuando están en el fondo de su ciclo, se concentran en sus fallas y pueden sentir baja autoconfianza o incluso derrota.

Si puedes identificarte con la sensación a la que me refiero en la parte inferior del ciclo de confianza , sabes que no estás solo. Todo el mundo lucha con confianza en sí mismo de vez en cuando. La clave es darse cuenta de que la confianza es como un músculo: cuanto más trabaje en ello, más fácil será para usted usar y mantener.

Este artículo le enseñará por qué todos deberían trabajar en su autoconfianza, y Le brindaremos formas de desarrollar su confianza en sí mismo.

Pero primero, ¿qué es confianza en sí mismo?

¿Qué es la confianza en sí mismo?

La confianza en sí mismo es la sensación que tener cuando te pavoneas en una entrevista de trabajo sabiendo que vas a impresionar al director de recursos humanos. Una persona se siente segura cuando cree que puede hacer algo exitosamente aplicando su juicio, conocimiento y experiencias previas.

¿Cómo afecta la confianza en sí mismo su vida?

Piense en un momento en que se sintió extremadamente seguro de su capacidad para hacer algo.

¿Sintió una descarga de adrenalina? ¿Te sentiste fuerte y poderoso? ¿Sintió que podría conquistar el mundo?

La confianza en nosotros mismos hace muchas cosas por nosotros. Aumenta nuestra autoestima, disminuye el estrés y, a menudo nos empuja a actuar. Pero lo más importante es que nos hace sentir bien con nosotros mismos.

Sumérjase en algunas formas más de cómo la autoconfianza afecta nuestras vidas:

Su felicidad y autoestima aumentarán

La autoestima está estrechamente relacionada con confianza, pero tiene una definición ligeramente diferente: es la evaluación de una persona de su autoestima y valor.

Hay una correlación directa entre la confianza y la autoestima. Cuando crees en ti mismo, tus talentos, capacidades, valor y potencial, aumentan tu autoestima y tu confianza .

Cuando aumenta tu autoestima, crees que eres digno de la vida que sueñas y el éxito que deseas. No solo se sentirá más seguro, sino que aceptará sus fallas más fácilmente, se otorgará el crédito que merece, aceptará nuevos desafíos y se volverá más feliz.

De hecho, la autoestima siempre existe con la felicidad, y existen estudia para probarlo. En casi todos los casos, las personas que se sienten bien consigo mismas son significativamente más felices que aquellas que carecen de autoestima. Cuando aumenta la autoconfianza, su autoestima y felicidad hacen lo mismo.

Piénselo en términos de la siguiente tabla. La mayoría de las personas sentirían una gran autoestima, estarían seguras de sus habilidades y estarían dispuestas a defender sus creencias cuando se comporten con confianza, como se indica en la columna de la izquierda. Están haciendo lo que los hace felices. Lo opuesto es verdad sobre la columna de la derecha.

 carta de comportamiento de confianza

Fuente: MindTools

Su estrés y ansiedad disminuirán

Hizo sus cálculos ¿Alguna vez el maestro llama al azar a los estudiantes que no eran los matemáticos más fuertes para completar un problema frente a toda la clase? La mía lo hizo.

¿Podrías sentir el estrés y la ansiedad que emanaban esos estudiantes (sí … yo era uno de ellos) mientras caminaron de mala gana al frente del salón de clases?

Mis manos estaban sudorosas y mi mano derecha temblaría mientras escribía en la pizarra: ¡la presión estaba activa!

Cuando una persona en una situación como esta duda de sus habilidades, están en la parte inferior de ese ciclo de confianza que mencioné anteriormente. Debido al aumento del estrés y la ansiedad, comienzan a creer que no tienen el conocimiento o la experiencia para completar una tarea (o en esta situación, completan correctamente un problema matemático), incluso si ese no es realmente el caso.

La sensación de baja confianza y de no ser lo suficientemente bueno o inteligente a menudo se manifiesta como estrés o ansiedad . Y en casos extremos, incluso puede activar el modo de lucha o huida de tu cuerpo lo que no es ideal a menos que seas perseguido por un león hambriento (o estés pasando por otra situación de vida o muerte). [19659003]  lion-gif

El estrés y la ansiedad de manera regular pueden ser perjudiciales para su autoestima. Estos sentimientos causan un exceso de liberación de cortisol y norepinefrina en el cerebro, haciendo que nuestros cuerpos se sientan fuera de control y abrumados.

A menos que realmente esté tratando de evitar convertirse en el almuerzo del león, no hay razón para sentir estos sentimientos. Y ciertamente no los quiere solo porque su maestra de matemáticas lo llamó a la pizarra para completar un problema. El estrés y la ansiedad pueden nublar su juicio y evitar que piense lógicamente .

Cuando el estrés y la ansiedad se desvanecen, la liberación excesiva de cortisol y norepinefrina en el cerebro se detiene. Puedes volver a creer y confiar en tus habilidades, pensar lógicamente y sentir que estás listo para enfrentar los nuevos desafíos que se te presenten: volverás a la cima de ese ciclo de confianza.

sentirse más motivado para actuar

Si alguien confía en su capacidad para hacer algo con éxito, es más probable que se ofrezca como voluntario para completar una tarea que alguien menos seguro.

Por ejemplo, imagínese que su gerente se dirige a su equipo y decir: "¿Alguien puede ayudarme a diseñar un logotipo?". Es probable que la persona con los antecedentes en diseño, o el mayor conocimiento en el campo, ofrezca voluntariamente su experiencia … versus otra persona sin experiencia alguna. [19659003] Esto se llama el poder de certeza . Cuando esté más seguro de sus conocimientos y capacidades, y confíe en ellos, es más probable que actúe .

Si confía en sus capacidades, no solo se sentirá más motivado. para actuar, pero las personas que te rodean también querrán confiar más en ti … lo que nos lleva a nuestra siguiente sección:

La gente confiará en ti

Si eres el que tiene el fondo de diseño, do hablar sobre ese logotipo y seguir con éxito con un resultado fantástico. No solo sentirá un impulso en su confianza en sí mismo ("¡Sí! Hice esto y lo hice bien"), pero su gerente y equipo también confiarán más en usted. Ellos pensarán en ti la próxima vez que tengan un proyecto de diseño.

Cuando tienes confianza en tus habilidades, es más probable que la gente confíe en ti, te escuche y te siga.

Por ejemplo, imagine que está trabajando en un proyecto grupal y necesita elegir un líder. Una persona en el grupo dice: "Sé que podemos llevarnos al éxito, y ya tengo algunas ideas que me gustaría compartir con ustedes sobre cómo lograr esto". Otra persona en el grupo dice: "No lo hago". Realmente me gustan los roles de liderazgo, pero creo que podría intentarlo si realmente quieren que lo haga "

La primera persona parece ser mucho más convincente, ¿verdad? También suenan significativamente más seguros en sus habilidades para completar el trabajo … y triunfar.

Cuando tiene confianza, es probable que más personas sigan su ejemplo.

Tiene un mayor potencial de éxito

Hay hay varios estudios que muestran una fuerte correlación positiva entre los altos niveles de confianza en uno mismo y el éxito . Eso no quiere decir que las personas que luchan con confianza no tendrán éxito. Sin embargo, la investigación muestra que las personas con niveles más altos de confianza en sí mismos logran mayor éxito en múltiples áreas de la vida.

Hay un par de razones para esto:

  1. Personas que tienen confianza autoeficacia – una creencia de que tienen la capacidad innata de lograr sus objetivos, superar desafíos y tener éxito
  2. Cuando alguien cree en sus habilidades, es más probable que intenten hasta que tengan éxito . Luego tienen la experiencia que crea la autoeficacia: se convierte en una profecía autocumplida.

Ahora que comprende los beneficios de tener confianza en sí mismo, puede estar preguntándose cómo puede trabajar en su propia confianza en sí mismo.

Cómo construir la confianza en uno mismo

Como dije antes, la confianza en uno mismo es como un músculo; debes trabajarlo para mejorar. Esto significa que cualquiera puede tener más confianza. Pruebe estos ejercicios para trabajar en su confianza en sí mismo:

Conozca a sí mismo

Conocerse a sí mismo significa que comprende sus fortalezas y debilidades. Eso también significa que sabe exactamente en qué áreas de su vida confía y en qué áreas necesita trabajar.

Está claro por qué se sentiría seguro acerca de sus puntos fuertes. Si eres bueno en algo, es mucho más probable que compartas tu conocimiento o actúes con esa fortaleza en lugar de una debilidad o vulnerabilidad tuya.

Aprovecha estas fortalezas y úsalas para ejercitar tu confianza. Si sabe cómo hacer algo, sea la primera persona en levantar la mano y demostrar sus habilidades o enseñar a otros. Si confía en la investigación que hizo, comparta su experiencia. Esto te hará sentir bien y aumentar tu confianza.

Luego, trabaja en algunas de tus debilidades. Una persona segura de sí misma no solo es consciente de sus debilidades y vulnerabilidades, sino que las adopta y usa como motivación.

Ya sea estudiando un poco más, practicando más, pidiendo ayuda o pasando unos minutos más re-leyendo algo, siempre puede salir de su zona de confort para mejorar, y tener más confianza, en áreas en las que generalmente no tiene confianza.

Por ejemplo, si es alguien que se congela y tiene ansiedad mientras habla en público, regístrese para una clase o dos. Practica delante de tu familia y amigos. Entonces, cuando tengas que dar ese discurso, no solo impresionarás a la audiencia, sino que también te impresionarás . Esto te ayudará a desarrollar la confianza en ti mismo que estás luchando por un área en la que normalmente tienes problemas.

Esté preparado

Cuando está preparado para hacer algo, tiene más confianza en su capacidad para llevar a cabo una tarea con éxito.

" Una clave importante para el éxito es la confianza en uno mismo. Una clave importante para la autoconfianza es la preparación. "- Arthur Ashe

La preparación es una forma sencilla de aumentar la confianza. Piénselo en términos de la presentación de su compañero de trabajo en una gran conferencia. Esta presentación es un reflejo del trabajo y el conocimiento de sus compañeros, y también requiere que hablen solos frente a más de 50 personas, incluidos gerentes, directores y otras personas de gran influencia, durante más de 30 minutos. ¿Sudoración todavía?

Su compañero de trabajo puede prepararse para el punto en que puedan caminar en esa conferencia el día de la presentación entusiasmado para comenzar. Al evitar la procrastinación, conocer la información como la palma de su mano, prepararse para las preguntas, o incluso dificultades técnicas, y trabajar en sus habilidades para hablar en público antes de la fecha de vencimiento, se sentirán seguros y listos para dar su presentación.

Piensa en tu apariencia

La gente puede decir mucho sobre ti y tu nivel de confianza por la forma en que te presentas físicamente. Eso incluye su vestimenta general y lenguaje corporal .

Imagine que está realizando una entrevista de trabajo, y tiene dos candidatos igualmente calificados. El primer candidato está repantigado durante toda la entrevista, sin mirar a los ojos, y se ve un poco desaliñado. El segundo candidato le da un firme apretón de manos, se sienta derecho, lo mira directamente a los ojos y lleva un buen traje. ¿A quién elegirías para el trabajo?

El segundo candidato parece significativamente más seguro, preparado e impresionante, y probablemente puedas reunir todo eso sobre una persona sin siquiera hablar con ellos.

Se ha demostrado que la gente se siente mejor autoconfianza y estima cuando se sienten bien con respecto a su apariencia. Así que use la apariencia en su beneficio: no solo irradiará confianza para que las personas a su alrededor lo noten, sino que también usará su apariencia y lenguaje corporal para sentirse más seguro en cualquier tipo de situación.

Permanezca positivo

] La positividad es un componente clave para generar confianza en uno mismo. Es lo que le impide golpearse después de un revés o error.

Por no acepta la falla y se mantiene positivo, en realidad se ayudará a convertirse en una persona más segura de sí misma.

 sí -you-can

Aquí hay un ejemplo: si estás tratando de aprender un nuevo software en el trabajo, y continuamente estás cometiendo errores, seguro que podrías estar frustrado, pero apuesto a que eres también aprendiendo mucho a lo largo del proceso.

Una vez que finalmente puede resolver estos problemas y comprender cómo usar el nuevo software, se ha demostrado a sí mismo que puede atravesar un momento desafiante. Esto no solo debería emocionarte y hacerte sentir más seguro acerca de esta situación específica, sino que también debería hacerte sentir más seguro de tu capacidad para abordar otro proyecto difícil.

No siempre es lo que te llega naturalmente lo que te hace superseguro En cambio, generalmente es el material que tiene que trabajar realmente difícil de procesar .

Recursos para ayudarlo a generar confianza

Ya sea un libro, un podcast o TED Talk , hay una serie de recursos para ayudarlo a desarrollar confianza en sí mismo.

Recoja un libro

Hay cientos de libros sobre la construcción de confianza en sí mismo y sobre cómo usarlo para su beneficio. Aquí hay algunas opciones ::

Eres un Badass

Este bestseller humorístico es un libro de autoayuda que contiene una guía sobre cómo crear una vida que ames. Está lleno de historias inspiradoras, consejos y formas aplicables de incorporar aspectos de la guía en tu vida.

Este libro te ayudará a construir confianza en todo lo que haces, te amas y logras tus mayores objetivos.

The Confidence Code

La investigación, el género, el comportamiento y la cognición se discuten en The Confidence Code . El libro, dirigido a mujeres, habla sobre las razones por las cuales los hombres suelen tener más confianza en el lugar de trabajo y les da consejos a las mujeres sobre cómo cerrar esta brecha.

Esta es una gran opción para cualquier mujer que quiera aprender cómo para desarrollar más confianza en el trabajo y lograr sus carreras soñadas, estén o no en un campo dirigido por hombres.

Audazmente

Esto Nuevo York Times # 1 bestseller se sumerge en las formas en que la vulnerabilidad puede ayudar a medir el coraje.

Este libro, escrito por Brené Brown, enseña a las personas a usar sus vulnerabilidades y desafíos para su beneficio. De acuerdo con la sociedad y la cultura, las vulnerabilidades son debilidades. Pero según Brown, son una forma de construir coraje y confianza.

Escuchar un podcast

¿Quizás necesites algo de inspiración de audio antes de tu próximo desafío de confianza? Aquí hay algunos podcasts que te ayudarán a construir tu confianza en ti mismo:

Earn Your Happy

Este podcast te brinda información y consejos sobre cómo superar tus miedos, aumentar tu autoestima, y desarrolle su confianza en su vida personal y profesional. Es ideal para aquellos que necesitan un recordatorio ocasional para mantenerse positivos y tomar la vida un poco menos en serio.

Podcast de meditación diaria

La meditación empuja a las personas a mirar hacia adentro, reflexionar y determinar qué cambios pueden hacer para mejorar sus vidas.

Con meditaciones diarias sobre la confianza, la autoestima, la ansiedad, la confianza y la reducción del estrés, este podcast te ayudará a trabajar hacia el estilo de vida saludable y feliz que buscas lograr.

Your Motivational High 5

Todo lo que necesita son cinco minutos para disfrutar de este podcast.

Este podcast lo llevará a cinco minutos de meditación y le ayudará a desarrollar buenas prácticas de salud mental. Este podcast es rápido, eficaz y obliga a los oyentes a tomarse un breve descanso durante el día para centrarse en su felicidad, bienestar, confianza y fortaleza.

Conclusión

La confianza en uno mismo no siempre es fácil de lograr o mantener, pero es algo que todos merecen experimentar. Hay muchas razones por las cuales la confianza es esencial en nuestra vida personal y profesional, pero lo más importante es que juega un papel integral en nuestra felicidad.

Intenta aumentar tu propia confianza y autoestima en algunas áreas de tu vida que necesitan un poco de atención o trabajo. Prueba algunos de los pasos mencionados anteriormente y aprende lo que funciona para ti.



Source link